클래스카드 | 중3 영어 YBM 송미정 본문

How much time do you spend every day out in the sun?

여러분은 매일 햇볕 속에서 얼마나 많은 시간을 보내나요?

Not much, right?

많지 않죠, 그렇죠?

Most people are too busy at school or at work to spend much time outdoors.

대부분의 사람들은 학교와 직장에서 너무 바빠서 많은 시간을 야외에서 보내지 못합니다.

However, the sun plays an important role in your health.

그러나 햇볕은 여러분의 건강에 중요한 역할을 합니다.

It helps you stay healthy.

이것은 여러분이 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

Everyone feels happier when the sun shines.

모든 사람들은 해가 비칠 때 더 행복하게 느낍니다.

This is because of serotonin, the body’s happy hormone.

이것은 몸의 행복 호르몬인 세로토닌 때문입니다.

The more sun you get, the more “happy hormone” the brain produces.

여러분이 햇볕을 쬘수록 뇌는 행복 호르몬을 더 만들어 냅니다.

When your serotonin level goes up, you feel happier and stronger.

여러분의 세로토닌 수치가 높아지면, 여러분은 더 행복하고 더 건강하게 느낍니다.

This helps you fight everyday stress.

이것은 여러분이 매일의 스트레스를 이겨 내는 데 도움을 줍니다.

Serotonin also has a calming effect, helping you focus better on what you are doing.

세로토닌은 또한 진정 효과가 있고, 여러분이 하는 일에 더 잘 집중할 수 있도록 도와줍니다.

Moreover, serotonin helps you get a good night’s sleep because it helps the brain produce a sleep hormone.

게다가, 세로토닌은 뇌가 수면 호르몬을 생성하도록 도와주기 때문에 여러분이 숙면을 취하도록 해 줍니다.

Sunshine does not just make you feel and sleep better.

햇볕은 단지 여러분이 더 기분 좋게 느끼고 잠을 더 잘 자게 하는 것만은 아닙니다.

It also helps build strong bones.

그것은 또한 튼튼한 뼈를 만드는 것을 돕습니다.

As you all know, it is calcium that builds strong bones and teeth.

여러분 모두가 알다시피, 튼튼한 뼈와 치아를 만드는 것은 칼슘입니다.

However, for the body to use calcium properly, it needs vitamin D.

그러나 몸이 칼슘을 적절하게 사용하기 위해서는 비타민 D가 필요합니다.

Interestingly, the skin creates vitamin D when sunlight shines on it.

흥미롭게도, 피부는 햇빛이 피부에 비칠 때 비타민 D를 만들어 냅니다.

The easiest way to make strong bones is to go outside and enjoy the sun.

튼튼한 뼈를 만드는 가장 쉬운 방법은 밖으로 나가서 햇볕을 즐기는 겁니다.

As you can see, sunshine has many benefits, but how can you enjoy its benefits safely?

보시다시피, 햇볕은 많은 이점이 있지만, 어떻게 그것의 이점을 안전하게 즐길 수 있을까요?

Fortunately, getting direct sunlight on your skin for 10 to 20 minutes a day is enough to benefit from it.

다행히도, 하루에 10분에서 20분 동안 피부에 직사광선을 쪼이는 것은 햇볕으로부터 이점을 얻는 데 충분합니다.

Try to go out into the sun between classes or during lunch breaks and get sunshine on your arms and hands.

수업 시간 사이나 점심시간에 햇볕을 쬐러 밖으로 나가서 팔과 손에 햇볕을 쬐어 보세요.

A walk in the sun, for just a few minutes every day, is good for both your mind and your body.

매일 단 몇 분 동안 햇살을 쬐며 걷는 것은 여러분의 마음과 몸 모두에 좋습니다.

However, avoid the sun during peak summer hours, between 11 and 3, and use sunscreen to protect your face and neck.

그러나 여름 절정 시간인 11시에서 3시 사이에는 햇볕을 피하고, 얼굴과 목을 보호하기 위해 자외선 차단제를 사용하세요.

Enjoy the sun safely and see how a little sunshine can make a world of difference in your health and your mood.

태양을 안전하게 즐기고 적은 양의 햇볕이 여러분의 건강과 기분에 얼마나 큰 차이를 만들어 내는지 보세요.