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Dear Ms. Reynolds,

레이놀즈씨께

Sometimes I have a bad day and get really annoyed.

가끔 저는 안 좋은 날을 보내면 정말 짜증이 나요.

Then I start yelling at my family or friends.

그러고 나서 저는 제 가족이나 친구들에게 소리를 지르기 시작해요.

This makes me feel worse.

이건 제 기분을 더 안 좋게 해요.

What can I do to control my anger?

제 화를 다스리려면 어떻게 해야 할까요?

- Lucy

- 루시

Hi, Lucy!

안녕, 루시!

First, take a step back.

먼저, 한 걸음 뒤로 물러서세요.

Before you say hurtful things, go for a walk.

상처를 주는 말을 하기 전에, 산책하세요.

It will calm you down.

그것은 당신을 진정시킬 거예요.

Second, take deep breaths.

두 번째로, 심호흡하세요.

Focus on your breathing or count to ten.

당신의 호흡에 집중하거나 열까지 세세요.

This will help you stop thinking about the current situation.

이것은 당신이 현재 상황에 대해 생각하는 것을 멈추도록 도와줄 거예요.

Finally, try to explain why you are angry with clear statements.

마지막으로, 당신이 왜 화가 났는지 명확한 표현으로 설명하려고 노력해 보세요.

Don’t blame others for your anger.

당신의 화를 다른 사람 탓으로 돌리지 마세요.

Instead, tell them what they can do to help.

대신, 그들이 돕기 위해 할 수 있는 것을 말해주세요.

Learning to control your anger takes time.

화를 다스리는 법을 배우는 것은 시간이 걸려요.

So don’t give up.

그러니 포기하지 마세요.

In the end, you will feel better and have stronger communication skills!

결국, 당신은 기분이 나아지고 더 강력한 의사소통 기술을 갖게 될 거예요!

- Ms. Reynolds

- 레이놀즈