클래스카드 | Read It 200 1

Aerobic vs. Anaerobic Exercise

유산소 운동 대 무산소 운동

Exercise is a great way to stay healthy.

운동은 건강을 유지하는 좋은 방법이다.

But not all exercise is the same.

그러나 모든 운동이 같은 것은 아니다.

The two main kinds are aerobic and anaerobic exercise.

두 가지 주요 종류에는 유산소 운동과 무산소 운동이 있다.

Aerobic exercise is long and steady.

유산소 운동은 길고 꾸준하다.

Jogging and swimming are good examples of aerobic exercise.

조깅과 수영이 유산소 운동의 좋은 예이다.

The word aerobic means “with oxygen.”

aerobic이라는 단어는 "산소를 사용하여"라는 의미이다.

During aerobic exercise, your body uses oxygen to make energy.

유산소 운동을 하는 동안, 몸은 에너지를 만들기 위해 산소를 사용한다.

The lungs and heart pump oxygen into your muscles.

폐와 심장은 근육에 산소를 공급한다.

Then your muscles use the oxygen to keep working.

그러면 근육이 산소를 사용하여 계속 움직이게 된다.

By contrast, anaerobic exercise is short and intense.

이와 반대로, 무산소 운동은 짧고 격렬하다.

The exercise only lasts a little while.

그 운동은 잠시 동안만 지속된다.

Sprinting and weightlifting are great examples of anaerobic exercise.

단거리 레이스와 역도는 무산소 운동의 좋은 예들이다.

During anaerobic exercise, your muscles use up oxygen very quickly.

무산소 운동을 하는 동안, 근육은 산소를 매우 빠르게 소모한다.

This is why you feel out of breath.

이것이 당신이 숨이 차다고 느끼는 이유이다.

Without oxygen, your muscles use their stored sugar for energy.

산소가 없으면, 근육은 저장된 당을 에너지로 사용한다.

Each type of exercise has a different effect on your body.

각 유형의 운동은 신체에 미치는 영향이 다르다.

Aerobic exercise helps to build stamina.

유산소 운동은 체력을 키우는 데 도움이 된다.

It makes your heart stronger and boosts your immune system.

심장을 튼튼하게 하고 면역 체계를 강화한다.

On the other hand, anaerobic exercise helps to build your muscles.

반면에, 무산소 운동은 근육을 키우는 데 도움이 된다.

It also makes your bones stronger.

또한 뼈를 튼튼하게 한다.