클래스카드 | 중학 리딩 클리어 Level 2 - UNIT 2

When your cellphone is low on energy, you recharge it.

휴대 전화에 에너지가 부족하면 당신은 그것을 충전한다.

But do you know that you can do the same thing with your mind?

하지만 마음에도 똑같은 일을 할 수 있다는 것을 알고 있는가?

Stress, worry and depression can make your mind tired and confused.

스트레스, 걱정, 그리고 우울함은 마음을 지치고 혼란스럽게 만들 수 있다.

When this happens, you can recharge it through meditation.

이런 일이 일어날 때, 당신은 명상을 통해 재충전할 수 있다.

So how can you start it?

그렇다면 당신은 어떻게 명상을 시작할 수 있는가?

First, find a place to meditate.

첫째, 명상할 곳을 찾아라.

It can be anywhere quiet and peaceful.

그곳은 조용하고 평화로운 어느 곳이든지 될 수 있다.

Sit or lie down in a comfortable position and close your eyes.

편안한 자세로 앉거나 누워서 눈을 감아라.

Then take deep breaths, listen to the sound of your breathing, and focus on it.

그러고 나서 심호흡을 하고, 자신의 숨소리를 듣고 그것에 집중해라.

That’s all.

그게 전부이다.

However, it is important to meditate at a regular time, such as just before going to bed or just after waking up.

하지만 잠들기 직전이나 잠에서 깬 직후와 같은 규칙적인 시간에 명상을 하는 것이 중요하다.

Five minutes of meditation a day is enough for beginners.

하루에 5분 동안의 명상은 초보자들에게 충분하다.

Meditation can offer a number of benefits.

명상은 많은 이점을 줄 수 있다.

It can help you improve your memory.

그것은 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다.

You can feel relaxed and stay positive.

당신은 마음이 편해지고 긍정적인 태도를 유지할 수 있다.

It can also improve your ability to concentrate.

그것은 또한 집중력을 향상시킬 수 있다.

This means that you’ll do better in school.

이것은 당신이 학교에서 공부를 더 잘할 거라는 것을 의미한다.

So why don’t you start recharging your mind with meditation today?

그러니 오늘 명상으로 마음을 재충전해보는 것이 어떤가?