클래스카드 | 중학 리딩 클리어 Level 2 - UNIT 5

When you’re feeling tired, there are many different ways to wake yourself up.

당신이 피곤하다고 느낄 때, 스스로 정신이 들게 하는 여러 가지 다양한 방법이 있다.

Drinking coffee or energy drinks is one way.

커피나 에너지 음료를 마시는 것은 한 가지 방법이다.

After drinking them, you feel less tired.

그것들을 마신 후, 당신은 피곤함을 덜 느낀다.

This is because of the caffeine in them.

이것은 그 안에 들어 있는 카페인 때문이다.

Caffeine can be helpful, but be careful not to have it too much.

카페인은 도움이 될 수 있지만, 너무 많이 섭취하지 않도록 조심해라.

Even if you do not drink a lot of coffee or energy drinks, you may actually be getting much more caffeine than you think.

비록 당신이 커피나 에너지 음료를 많이 마시지 않더라도 사실상 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 카페인을 섭취하고 있을지도 모른다.

A cup of coffee has about 150 mg of caffeine.

커피 한 잔에는 약 150mg의 카페인이 들어 있다.

But caffeine is not only found in coffee.

그러나 카페인은 커피에서만 발견되는 것은 아니다.

A can of Coke, for example, has about 36 mg of caffeine.

예를 들면 콜라 한 캔에도 약 36mg의 카페인이 들어 있다.

A chocolate bar has 16 mg, and a cup of tea has 30 mg.

초콜릿 바 한 개에는 16mg이 들어 있고, 차 한 잔에는 30mg이 들어 있다.

The numbers add up quickly!

그 숫자들은 빠르게 더해진다.

As a teenager, your daily caffeine intake should be less than 100 mg.

십 대로서, 당신의 하루 카페인 섭취량은 100mg 미만이어야 한다.

So pay attention to what you eat and drink.

따라서 당신이 먹고 마시는 것에 주의를 기울여라.

Too much caffeine can disturb your sleep and affect your growth.

너무 많은 카페인은 수면을 방해하고 성장에 영향을 미칠 수 있다.

Try drinking water or fresh juice instead of drinks with caffeine in them.

카페인이 들어 있는 음료 대신에 물이나 신선한 주스를 마셔 봐라.

And if you feel tired, get more sleep!

그리고 당신이 피곤하다고 느끼면, 잠을 더 자라!