It's a disease that affects many people across multiple countries.
그것은 여러 나라에 걸쳐 많은 사람들에게 영향을 미치는 질병이다.
Because of COVID-19, this word has become familiar.
코로나19 때문에, 이 단어는 익숙해졌다.
Exactly like the definition says, COVID-19 spread around the world.
정확히 그 정의가 말하는 것처럼, 코로나19는 전 세계로 퍼졌다.
When COVID-19 was limited to Wuhan, China, it was an epidemic.
코로나19가 중국의 우한에 한정되었을 때는 에피데믹(epidemic)이었다.
An epidemic is a disease that spreads really quickly in a certain area, such as a city or even a whole country.
에피데믹은 한 도시나 심지어 한 나라 전체 같은 어떤 한 지역에서 매우 빨리 퍼지는 질병이다.
Although the range of an epidemic is limited, the number of infected people is unusually high.
비록 에피데믹의 범위가 제한적이기는 하지만, 감염된 사람들의 수는 대단히 많다.
When an epidemic spreads to other countries and continents, it becomes a pandemic.
에피데믹이 다른 나라들과 대륙들로 퍼지면 팬데믹이 된다.
Pandemics are much harder to control than epidemics.
팬데믹은 에피데믹보다 통제하기에 훨씬 더 어렵다.
In March 2020, the World Health Organization (WHO) declared COVID-19 a pandemic.
2020년 3월, 세계 보건 기구는 코로나19를 팬데믹으로 선언했다.
As we saw, the COVID-19 pandemic led to significant social chaos and economic loss.
우리가 본 대로, 코로나19 팬데믹은 상당한 사회적 혼란과 경제적 손실로 이어졌다.
Moreover, it caused millions of infections and countless deaths.
게다가, 코로나19는 수백만의 감염과 셀 수 없이 많은 사망을 초래했다.
The human body contains many hormones and chemicals.
사람의 신체에는 많은 호르몬들과 화학 물질들이 있다.
Some of them are associated with stress, pain, and mood.
그것들 중 일부는 스트레스, 고통, 그리고 기분과 관련이 있다.
Endorphins are brain chemicals that play important roles in our body.
엔도르핀은 우리 몸에서 중요한 역할들을 하는 뇌 화학 물질이다.
They are produced in our brain and released when we feel pain or stress.
엔도르핀은 뇌에서 만들어지고 우리가 통증이나 스트레스를 느낄 때 분비된다.
Endorphins can block or reduce pain signals to the brain.
엔도르핀은 뇌로 가는 통증 신호들을 막거나 줄일 수 있다.
So when we get hurt, they act like drugs to reduce our pain.
그래서 우리가 다칠 때, 엔도르핀은 통증을 줄여주는 약처럼 작용한다.
This is why they are called natural painkillers.
이것이 엔도르핀이 천연 진통제라고 불리는 이유이다.
Endorphins can also boost our mood.
엔도르핀은 또한 우리의 기분을 북돋아줄 수도 있다.
They promote positive feelings during activities such as eating sweets or exercising.
엔도르핀은 단 음식을 먹는 것이나 운동하는 것과 같은 활동을 하는 동안 긍정적인 감정을 촉진시켜준다.
When athletes run for more than half an hour, they often experience a "runner's high."
운동선수들이 30분 이상 달릴 때, 그들은 종종 ‘러너스 하이(격렬한 운동 후에 맛보는 행복감)’를 경험한다.
This is caused by a rush of endorphins
이것은 엔도르핀의 급격한 분비에 의해 유발된다.
They feel happy and energetic when this happens.
이것이 발생할 때, 그들은 행복하고 활기 있는 기분이 든다.
A lack of endorphins may cause health problems such as pain and depression.
엔도르핀의 부족은 통증이나 우울증과 같은 건강 문제들을 일으킬 수도 있다.
Therefore, we need to boost our endorphins through activities such as laughing, exercising, and meditating.
따라서, 우리는 웃기, 운동하기, 그리고 명상하기와 같은 활동들을 통해 엔도르핀을 증가시킬 필요가 있다.
Imagine you have just woken up.
당신이 막 잠에서 깼다고 상상해보라.
Your eyes are open, but you can't move your body.
당신은 눈은 뜨고 있지만, 몸을 움직일 수 없다.
Have you experienced this kind of situation?
당신은 이런 종류의 상황을 경험한 적이 있는가?
It may seem scary, but there is nothing mysterious about it.
그것은 무섭게 보일지도 모르지만, 그것에 관해서 설명하기 어려운 것이 아무것도 없다.
It is called sleep paralysis, and people commonly experience it when waking up or falling asleep.
그것은 가위 눌림이라고 불리며, 사람들은 잠에서 깰 때나 잠이 들 때 그것을 흔히 경험한다.
When you're asleep, your body goes through NREM and REM sleep.
잠들어 있을 때, 당신의 몸은 비렘수면과 렘수면을 거친다.
During NREM sleep, you experience deep sleep.
비렘수면 동안, 당신은 숙면을 경험한다.
After NREM sleep, REM sleep occurs.
비렘수면 후에, 렘수면이 일어난다.
Your eyes move quickly and you have vivid dreams, but your body remains relaxed.
눈은 빠르게 움직이고 선명한 꿈을 꾸지만, 당신의 몸은 긴장이 풀린 채로 있다.
Your muscles stop working so that you don't move around in your sleep.
근육들은 당신이 자는 동안 돌아다니지 않도록 움직임을 멈춘다.
But if you wake up before REM sleep is over, you may experience sleep paralysis.
하지만 만약 렘수면이 끝나기 전에 깨어난다면, 당신은 가위 눌림을 경험할지도 모른다.
You cannot move or speak despite being awake.
당신은 깨어 있음에도 불구하고, 움직이거나 말을 할 수 없다.
So what causes sleep paralysis?
그렇다면 무엇이 가위 눌림을 유발하는가?
Lack of sleep, an irregular sleep schedule, or stress can cause it.
수면 부족, 불규칙한 수면 스케줄, 또는 스트레스가 가위 눌림을 일으킬 수 있다.
So make sure you have good sleep habits and get enough sleep.
따라서 반드시 좋은 수면 습관을 들이고 충분한 수면을 취하도록 하라.
Beans and cookies have something in common: carbohydrates.
콩과 쿠키는 어떤 것을 공통적으로 가지고 있다: 바로 탄수화물이다.
But there's an important difference.
하지만 (콩과 쿠키 사이에는) 중요한 차이점이 있다.
Beans contain good carbohydrates, while cookies contain bad carbohydrates.
쿠키에는 안 좋은 탄수화물이 들어 있는 반면에, 콩에는 좋은 탄수화물이 들어 있다.
All carbohydrates are basically sugars.
모든 탄수화물은 근본적으로 당분이다.
Complex carbohydrates are good for your body.
복합 탄수화물은 여러분의 몸에 좋다.
These complex sugar compounds are very difficult to break down.
이런 복합당 화합물(=복합 탄수화물)은 분해되기에 매우 어렵다.
Additionally, foods with complex carbohydrates, such as beans and whole grains, also contain other important nutrients including fiber, vitamins, and minerals.
게다가, 콩과 통곡물 같은 복합 탄수화물을 함유한 음식에는 섬유질, 비타민, 미네랄을 포함하여 다른 중요한 영양소들도 들어있다.
As they slowly break down, these other nutrients are released into your body.
그 음식들이 천천히 분해되면서, 이러한 다른 영양소들이 여러분의 몸으로 방출된다.
Therefore, complex sugars can provide you with fuel for a number of hours.
따라서, 복합당은 여러분에게 오랜 시간 동안 연료를 제공해 줄 수 있다.
On the other hand, bad carbohydrates are simple sugars.
반면에, 안 좋은 탄수화물은 단순당(= 단당)이다.
Because their structure is not complex, they are easy to break down.
안 좋은 탄수화물의 구조는 복잡하지 않기 때문에, 그것들은 쉽게 분해된다.
Some foods with simple carbohydrates, such as soda and desserts, have few nutrients for your body.
탄산음료와 후식 같은 단순 탄수화물을 함유한 일부 음식들은 여러분의 몸을 위한 영양소들을 거의 가지고 있지 않다.
Your body breaks down these carbohydrates into sugars quickly.
여러분의 몸은 이런 탄수화물들을 당분으로 빠르게 분해한다.
The sugars that your body cannot use are turned into fat and stored in the body.
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