클래스카드 | Junior Reading Expert L4 [2022] - U10

Dear Dr. Kay,

케이 박사님께,

I have a problem at school.

저는 학교에서 문제가 있어요.

Before a test, my hands sweat and my heart beats fast.

시험을 보기 전, 제 손에서는 땀이 나고 심장이 빠르게 뛰어요.

Then during the test, I get nervous and change my answers many times.

그리고 시험 도중에는 불안해서 답을 여러 번 바꿔요.

So I usually get a low score.

그래서 저는 대체로 낮은 점수를 받아요.

What can I do?

어떻게 해야 하죠?

Chris

크리스

Feeling nervous about tests is normal.

시험과 관련해 불안해하는 것은 정상이에요.

Just ask any student!

어느 학생에게나 한번 물어보세요!

But many people get too nervous, and their stress can stop them from doing well.

하지만 많은 사람들은 지나치게 불안해져서 스트레스가 그들로 하여금 일을 잘 하지 못하게 할 수 있죠.

Here are some ways to reduce test anxiety.

여기 시험 불안증을 줄여 줄 몇 가지 방법이 있습니다.

First, remember that a little stress can help you.

첫째, 약간의 스트레스는 당신에게 도움이 된다는 것을 기억하세요.

Stress is your body’s sign that something important is going to happen.

스트레스는 뭔가 중요한 일이 일어날 것이라는 당신 몸의 신호입니다.

So take an active approach.

그러므로 적극적인 접근법을 취하세요.

Let stress remind you to study well for each test.

스트레스가 당신이 각 시험에 대비해 공부를 잘 해야 한다는 것을 생각나게 하도록 하세요.

And remember, the body and brain use stress to perform better.

그리고 기억하세요. 몸과 뇌는 (일을) 보다 잘 수행하기 위해 스트레스를 사용합니다.

Second, watch out for negative thoughts.

둘째, 부정적인 생각들을 경계하세요.

Negative thoughts can increase stress, so replace them with positive ones.

부정적인 생각들은 스트레스를 증가시킬 수 있으므로 그것들을 긍정적인 생각들로 대체하세요.

Try to think things like “I’m going to do my best!” and “I’ve studied hard, so I can pass!”

‘나는 최선을 다할 거야!’와 ‘나는 열심히 공부했으니까 통과할 수 있어!’ 같은 것들을 생각하려고 노력하세요.

This will help you relax and do your best.

이것은 당신이 긴장을 풀고 최선을 다하도록 도와줄 겁니다.

Third, learn from past mistakes.

셋째, 과거의 실수들로부터 배우세요.

If last time you didn’t study the right material or gave the wrong answers, try to learn from that experience.

만일 지난번에 적절한 자료를 공부하지 않았거나 틀린 답을 했다면, 그 경험으로부터 배우려고 노력하세요.

Knowing how to turn past failures into future successes is a valuable skill!

과거의 실패를 미래의 성공으로 바꾸는 법을 아는 것은 아주 중요한 기술입니다!

Finally, take care of your health.

마지막으로, 건강을 돌보세요.

Studies show that getting enough sleep, exercising, and eating healthy food can release stress, which can improve test performance.

연구에 의하면 충분한 수면을 취하고, 운동을 하며, 건강한 음식을 먹는 것은 스트레스를 풀어주는데, 이는 시험 성적을 향상시킬 수 있다고 합니다.

Dr. Kay

케이 박사가

Do you ever feel extreme stress over studying?

당신은 공부 때문에 극심한 스트레스를 느낀 적이 있는가?

The Pomodoro technique can help you stay focused through the use of time management.

뽀모도로 기법은 시간 관리의 사용을 통해 당신이 집중력을 유지하도록 도울 수 있다.

The technique came from a man who used a timer shaped like a tomato—or, pomodoro in Italian—to study.

이 기법은 토마토(즉 이탈리아어로 ‘뽀모도로’) 모양의 타이머를 사용하여 공부한 한 남자에게서 나왔다.

You can use it to manage time and improve concentration.

당신은 시간을 관리하고 집중력을 향상시키는 데 그것을 사용할 수 있다.

First, divide large goals into small, 25-minute tasks.

먼저 큰 목표들을 25분짜리 작은 과제들로 나눠라.

Once you finish a task, take a short break, which represents the end of one pomodoro.

당신이 한 가지 과제를 일단 끝내면 짧은 휴식을 취하는데, 이것은 하나의 뽀모도로의 끝을 나타낸다.

After completing four pomodoros, take a longer break so you can process the information.

4개의 뽀모도로를 완료한 후에는, 당신이 정보를 처리할 수 있도록 더 긴 휴식을 취해라.

Use this technique to get work done without feeling overly anxious.

지나치게 불안해하지 않고 작업을 완료하기 위해 이 기법을 사용해라.

You can always change the number of pomodoros to complete.

당신은 언제든지 완료할 뽀모도로의 수를 바꿀 수 있다.

With each goal broken down into smaller parts, you’ll be shocked by how much you can do!

각각의 목표가 더 작은 부분으로 쪼개지면, 당신은 얼마나 많은 것을 할 수 있는지에 놀랄 것이다!