[n] ability to recover quickly from difficulties or setbacks
Despite facing many challenges, her resilience helped her overcome difficulties in school.
많은 어려움에 직면했음에도 불구하고, 그녀의 회복력은 학교에서의 어려움을 극복하는 데 도움이 되었다.
risk
[n] the possibility of danger, harm, or loss
Eating vegetables not only provides minerals but also reduces the risks of many diseases.
야채를 먹는 것은 미네랄을 제공할 뿐만 아니라 여러 질병에 걸릴 위험도 줄인다.
deal with
[v] to handle or manage something or someone
Julia Hone, a famous doctor, tells us how we can deal with difficult times by cultivating our inner strength.
유명한 의사인 Julia Hone은 우리가 내적 힘을 기름으로써 어려운 시기를 극복할 수 있는 방법에 대해 말해준다.
cultivate
[v] to grow or develop
It's important to cultivate good study habits from a young age.
어릴 때부터 좋은 공부 습관을 기르는 것은 중요하다.
adversity
[n] a difficult or unpleasant situation; hardship
Whatever life path we choose, we all experience adversity.
어떤 인생의 길을 택하건 우리는 모두 역경을 겪는다.
take the form of
to appear or exist as a particular type or shape
This can take the form of illness, accidents, failure in exams, family and relationship issues, or other stresses.
이것은 질병, 사고, 시험 실패, 가족 및 관계 문제, 혹은 그 외 다른 스트레스의 형태를 띨 수 있다.
cope
[v] to deal with or handle a difficult situation or problem
To cope, we all need the ability to overcome difficulties, which is known as resilience.
대처하기 위해서 우리 모두는 어려움을 극복하는 능력이 필요한데, 이를 회복탄력성이라고 한다.
be known as
to be recognized or referred to by a particular name or description
The restaurant is known as the best place to get pizza in town.
그 식당은 도시에서 최고의 피자를 먹을 수 있는 곳으로 알려져 있다.
bounce back
to recover or return to a previous good condition
If you are resilient, you can bounce back and recover quickly from the hard times you experience.
당신이 회복탄력성이 있으면 당신이 경험하는 힘든 시기로부터 빠르게 회복될 수 있습니다.
benefit
[v] to gain an advantage or profit from something
So, resilience is the ability to handle, recover from, and benefit from difficult life events.
그러므로 회복탄력성이란 삶의 힘든 사건을 다루고, 그것으로부터 회복되고, 그것에서 유익을 얻는 능력을 말한다.
poverty
[n] the state of being extremely poor or lacking sufficient resources
The government is working to reduce poverty through social programs.
정부는 사회 프로그램을 통해 빈곤을 줄이기 위해 노력하고 있다.
loss
[n] death or casualties
The earthquake resulted in a loss of many lives in the city.
그 지진은 그 도시에서 많은 사람들의 목숨을 앗아갔다.
blessing
[n] a prayer or good wish for someone's happiness or success
The hardship was the blessing that inspired me to keep writing.
그 고난은 내가 계속 글을 쓰도록 영감을 준 축복이었다.
inspire A to B
to motivate or encourage A to do B
The documentary inspired them to take action against climate change.
그 다큐멘터리는 그들에게 기후 변화에 대한 조치를 취하도록 영감을 주었다.
athlete
[n] a person who competes in sports or physical activities Athlete Aimee Mullins also saw her challenges as opportunities.
운동선수 Aimee Mullins 또한 자신의 도전들을 기회로 여겼습니다.
opportunity
[n] a favorable situation or chance for progress or advancement
She saw the mistake as an opportunity to learn and grow.
그녀는 그 실수를 배우고 성장할 수 있는 기회로 보았다.
medical condition
[n] a health problem or illness
She was born with a medical condition that resulted in losing both legs beneath the knee to surgery.
그녀는 질병을 갖고 태어나서 무릎 아래 두 다리를 수술로 잃었습니다.
surgery
[n] a medical procedure involving cutting into a patient's body to treat or diagnose a condition
The doctor performed emergency surgery to save the patient's life.
의사는 환자의 생명을 구하기 위해 응급 수술을 했다.
compete against
to try to be more successful than someone or something else
She competed against athletes without disabilities in a national competition and participated in the Paralympics in 1996.
그녀는 전국 대회에서 장애가 없는 선수들과 경쟁했고 1996년에는 패럴림픽에 참가했습니다.
initial
[adj] beginning; first; earliest
The initial plan was to start the project next month.
초기의 계획은 다음 달에 프로젝트를 시작하는 것이었다.
participate
[v] to take part in an activity or event
She loves to participate in school clubs and activities.
그녀는 학교 동아리와 활동에 참여하는 것을 좋아한다.
potential
[n] possibility or capability for future development or success
She says her physical condition is not a disability but the very thing that opened the door for her amazing potential.
그녀는 자신의 신체적 상태가 장애가 아니라 자신의 놀라운 잠재력의 문을 열어준 바로 그것이라고 말한다.
despite
[prep] in spite of; regardless of
The athletes succeeded not despite adversity but thanks to it.
선수들은 역경에도 불구하고 성공한 것이 아니라 그 덕분에 성공한 것이다.
exceptional
[adj] unusually good; outstanding; not typical
You might think, “Hey, these are exceptional people.”
어쩌면 당신은 “이봐요, 이들은 예외적인 사람들이죠“라고 생각할지 모른다.
muscle
[n] tissue that allows the body to move and exert force
The good news is that resilience is like a muscle.
희소식은 회복탄력성이 일종의 근육과 비슷하다는 점이다.
strategy
[n] a plan of action designed to achieve a specific goal or objective
Here are three basic strategies to build up this “resilience muscle.”
이 ‘회복탄력성 근육’을 키우는 세 가지 기본 전략을 여기 소개합니다.
passive
[adj] not active or participating; accepting without resistance
This doesn’t mean being passive, but understanding that some changes in life can cause suffering or stress.
이것은 수동적이 되는 것을 의미하지 않고 이것은 삶의 어떤 변화들은 고통이나 스트레스를 초래한다는 사실을 이해하는 것이다.
suffering
[n] pain or distress experienced physically or emotionally
His illness caused him a lot of suffering, but he remained hopeful.
그의 병은 그에게 많은 고통을 주었지만, 그는 여전히 희망적이었다.
single out
[v] to choose or select someone or something from a group
The coach singled out Jack for his exceptional performance during the match.
코치는 시합 중에 잭의 특출난 활약을 뽑아냈다.
obstacle
[n] a thing that blocks or hinders progress
Embracing challenges and unexpected obstacles in your life can help you confront them as a learning process.
인생에서 도전과 예기치 않은 장애물을 포용하는 것은 그것들을 하나의 배움의 과정으로 직시할 수 있게 도와준다.
confront
[v] to face or deal with a difficult situation or person directly
He decided to confront his boss about the unfair treatment.
그는 부당한 대우에 대해 상사와 대면하기로 결정했다.
look after
to take care of or be responsible for someone or something
Second, have “me time,” that is, personal time to look after yourself.
둘째, ‘나만의 시간’ 즉 자신을 돌보는 개인적인 시간을 가져라.
regret
[v] to feel sorry or sad about something that has happened or been done
Take a break and be in the present moment, neither regretting the past nor worrying about the future.
과거를 후회하지도 미래를 걱정하지도 말고 잠시 쉬면서 현재의 순간 속에 있어 보아라.
meditate
[v] to focus one's thoughts for relaxation or spiritual purposes
She meditates every morning to clear her mind.
그녀는 매일 아침 명상을 해 마음을 맑게 한다.
breath
[n] air taken into or expelled from the lungs
She took a deep breath before speaking in front of the audience.
그녀는 청중 앞에서 말하기 전에 깊게 숨을 들이마셨다.
observe
[v] to watch carefully and attentively
He carefully observed the behavior of the wild animals.
그는 야생동물의 행동을 주의 깊게 관찰했다.
proceed
[v] to continue or move forward with an action or process
The meeting will proceed as scheduled.
회의는 예정대로 진행된다.
clarity
[n] clearness or lucidity
Talking about your issues with someone can help you see your situation with more clarity and respond to it with more strength.
당신의 문제에 대해 누군가와 이야기하면 당신의 상황을 더 명료하게 보고 상황에 더 힘차게 대응하는 데 도움이 됩니다.
particularly
[adv] especially; to a higher degree than is usual or average
Still, I urge you to practice them whenever you can, particularly when you are under stress.
그렇지만 당신이 가능할 때마다, 특히 스트레스를 받을 때, 이 방법들을 연습할 것을 강력히 권고합니다.
uncertainty
[n] the state of being unsure or not knowing something for certain
There is a lot of uncertainty about the future.
미래에 대한 많은 불확실성이 있다.
survive
[v] to remain alive or continue to exist through difficult conditions
She was determined to survive during these difficult times.
그녀는 이 어려운 시기를 이겨 내기로 결심했다.
apply A to B
to use something in a particular situation or for a particular purpose
However, you can also apply them to everyday small stresses or minor challenges.
그러나 당신은 일상의 사소한 스트레스나 작은 도전에도 그것들을 적용할 수 있다.
gradually
[adv] slowly and steadily over time
He gradually improved his English by practicing every day.
그는 매일 연습하면서 조금씩 영어 실력을 향상시켰다.
fulfilled
[adj] satisfied or content
Resilient people tend to be happier and more fulfilled because they are less afraid of failing or challenges.
회복탄력성이 좋은 사람들은 실패나 도전을 덜 두려워하기 때문에 더 행복하고 더 충족감을 느끼는 경향이 있다.
mindset
[n] attitude or way of thinking
Psychologists say there are two main mindsets: “fixed” and “growth.”
심리학자들은 ‘고정형’과 ‘성장형’이라는 두 가지 주요 사고방식이 있다고 말한다.
psychologist
[n] a professional who studies human behavior and mental processes
She visited a psychologist to help manage her anxiety.
그녀는 불안을 관리하기 위해 심리학자를 방문했다.
tend to
to be likely to do something or have a particular characteristic
They tend to reject even constructive criticism.
그들은 건설적인 비판조차도 거부하는 경향이 있다.
reject
[v] to refuse to accept or consider something
She decided to reject the job offer.
그녀는 일자리 제안을 거절하기로 했다.
constructive
[adj] helpful or intended to improve or develop something
She gave me constructive feedback on my essay.
그녀는 내 에세이에 대해 건설적인 피드백을 주었다.
defeated
[adj] beaten or overcome in a contest or struggle
Also, other people’s success makes them feel defeated and lose confidence.
또한, 다른 사람들의 성공은 그들을 패배당한 기분으로 만들고 자신감을 잃게 만든다.
confidence
[n] belief in one's own abilities or qualities
He gained confidence after practicing his speech.
그는 연설을 연습한 후 자신감을 얻었다.
empower A to B
[v] to give someone the authority or power to do something
A growth mindset empowers people to feel more comfortable about their imperfections and overcome crises or mistakes more easily.
성장형 사고방식은 사람들이 자신의 불완전함에 대해 보다 편안하게 느끼고 위기나 실수를 더 쉽게 극복할 수 있도록 해준다.
imperfectioin
[n] a flaw or defect; lack of perfection
She embraced her imperfections and learned to love herself.
그녀는 자신의 불완전함을 받아들이고 자신을 사랑하는 법을 배웠다.
management
[n] the process of organizing and coordinating resources to achieve goals in an organization
Effective management is crucial for the success of any business.
효과적인 관리는 모든 비즈니스의 성공에 중요하다.
beneficial
[adj] providing an advantage or benefit
Exercise is beneficial for both physical and mental health.
운동은 신체적 건강과 정신적 건강 모두에 유익하다.
accept
[v] to agree to receive or take something offered
He couldn't accept the fact that he had failed.
그는 자신이 실패했다는 사실을 받아들일 수가 없었다.
appreciate
[v] to feel grateful for something or to someone
They appreciated his kindness during their difficult times.
그들은 어려운 시기에 그의 친절에 감사했다.
kindness
[n] the quality of being friendly, generous, and considerate
Her kindness towards strangers is truly inspiring.
그녀의 낯선 사람들에 대한 친절함은 정말로 감동적이다.
hopeful
[adj] feeling or showing optimism about the future
He is hopeful of returning to work soon.
그는 곧 복직할 것이라고 희망에 차 있다.
remarkable
[adj] surprisingly impressive or notable
Her progress in learning the language was remarkable.
그 언어를 배우는 그녀의 발전은 눈부셨다.
prominent
[adj] important, well-known, or noticeable
Despite being born with no arms and shortened legs, she has become a prominent artist.
팔이 없고 다리가 짧게 태어났음에도 불구하고, 그녀는 유명한 예술가가 되었습니다.
empathy
[n] the ability to understand and share the feelings of another
Teaching children empathy helps them understand others' feelings better.
아이들에게 공감을 가르치는 것은 그들이 다른 사람의 감정을 더 잘 이해할 수 있도록 도와준다.
resist
[v] to withstand or endure something difficult or unpleasant
She couldn't resist the urge to check her phone during the meeting.
그녀는 회의 중에 휴대전화를 확인하고 싶은 충동을 참을 수 없었다.
determination
[n] strong willpower or resolve to achieve a goal
His determination to learn a new language led to rapid progress.
새로운 언어를 배우겠다는 그의 투지는 빠른 진전으로 이어졌다.
transform
[v] to change the form, appearance, or nature of something
Education has the power to transform lives.
교육은 삶을 변화시키는 힘을 가지고 있다.
present
[v] to give a speech or show something to an audience
The speakers will present the latest findings from their study.
발표자들은 그들이 연구한 최신 연구 결과를 발표할 것이다.
judge
[v] to form an opinion or decide about something
It’s not fair to judge someone based only on their looks.
외모만 보고 사람을 판단하는 것은 공정하지 않다.
examine
[v] to look at or consider something carefully
The teacher asked the students to examine the passage closely.
선생님은 학생들에게 그 구절을 자세히 살펴보도록 요청했다.
criticism
[n] negative judgment or comment about someone or something
His criticism helped me improve my presentation skills.
그의 비평은 내가 발표 실력을 향상하는 데 도움이 되었다.
overcome
[v] to successfully deal with or defeat a problem or difficulty
She was determined to overcome the difficulties in her career.
그녀는 자신이 직장 생활에서 겪는 어려움을 극복하기로 결심했다.
disability
[n] a physical or mental condition that limits a person's activities or senses
We help people with disabilities to lead their own independent lives.
우리는 장애를 가진 사람들이 그들만의 독립적인 삶을 살 수 있도록 돕는다.
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