클래스카드 | Subject Link 3 (2nd)

The human body is an amazing machine.

인간의 몸은 놀라운 기계입니다.

It knows when to eat, when to sleep, and when to work.

그것은 언제 먹어야 하고, 언제 자야 하며, 언제 일해야 하는지 알고 있습니다.

How does it know this?

그것을 어떻게 알까요?

It’s all thanks to your body clock!

모두 당신의 체내 시계 덕분입니다!

Every cell in your body can tell time.

당신 몸의 모든 세포는 시간을 알 수 있습니다.

They use clues from the environment.

그들은 환경에서 오는 단서들을 사용합니다.

Light and darkness are the most important clues.

빛과 어둠은 가장 중요한 단서들입니다.

Daily routines, such as meals, are also helpful.

식사와 같은 일과들도 도움이 됩니다.

The cells respond to these clues.

세포들은 이 단서들에 반응합니다.

They work with the brain to keep you awake or help you fall asleep.

그들은 뇌와 협력하여 당신을 깨어 있도록 하거나 잠들게 도와줍니다.

So what happens when your body clock gets confused?

그렇다면 체내 시계가 혼란스러워지면 어떻게 될까요?

If you sleep late or don’t sleep enough, you can disrupt your body’s normal rhythm.

만약 당신이 늦게 자거나 충분히 자지 않으면, 당신은 몸의 정상적인 리듬을 방해할 수 있습니다.

This can cause many problems.

이것은 많은 문제들을 발생시킵니다.

For example, you might have trouble falling asleep.

예를 들어, 당신은 잠이 잘 오지 않을 수 있습니다.

You might also make more mistakes during the day.

당신은 낮 동안 더 많은 실수를 할 수도 있습니다.

Over time, you might feel more tired and even get sick.

시간이 지나면, 당신은 더 피곤함을 느끼고 심지어 병에 걸릴 수도 있습니다.

This is why it’s important to train your body clock.

이것이 당신의 체내 시계를 훈련하는 게 중요한 이유입니다.

The key is to set a regular schedule.

중요한 것은 규칙적인 일정을 세우는 것입니다.

Each day, you should wake up and go to bed at the same time.

매일, 당신은 같은 시간에 일어나고 잠자리에 들어야 합니다.

Try to avoid naps close to your bedtime.

잠자리에 들기 직전에는 낮잠을 피하도록 하세요.

You should also avoid screens and bright lights before bed.

또한 잠자기 전에는 화면이나 밝은 빛을 피해야 합니다.

They can make your brain think it’s daytime.

그것들은 당신의 뇌가 낮이라고 생각하게 만들 수 있습니다.

By following these tips, you can keep your body clock running smoothly.

이 팁을 따르면, 당신은 체내시계가 순조롭게 돌아가도록 유지할 수 있습니다.