You might think “Hey, these are exceptional people.”
어쩌면 당신은 “이봐요, 이들은 예외적인 사람들이죠.”라고 생각할지 모릅니다.
However, we are all born with the potential for resilience.
그러나 우리 모두 회복 탄력성의 잠재력을 갖고 태어납니다.
Just like these people, we all can develop the strength to quickly recover from a crisis that could otherwise cause lasting damage to our mental health.
이 사람들과 꼭 마찬가지로 우리 모두는 정신 건강에 지속적인 해를 입힐 수도 있는 그런 위기에서 빠르게 회복하는 힘을 발달시킬 수 있습니다.
The good news is that resilience is like a muscle.
희소식은 회복 탄력성이 일종의 근육과 비슷하다는 점입니다.
You can build it up through practice, by developing thoughts, behaviors, and habits that allow you to recover from painful or stressful events.
회복 탄력성은 연습을 통해서, 즉 고통스럽거나 스트레스를 주는 사건으로부터 회복될 수 있게 하는 생각, 행동, 습관을 발달시킴으로써 키울 수 있습니다.
Here are three basic strategies to build up this “resilience muscle.”
이 ‘회복 탄력성 근육’을 키우는 세 가지 기본 전략을 여기 소개합니다.
Three Basic Strategies to Build Up Your “Resilience Muscle”
‘회복 탄력성 근육’을 키우는 세 가지 기본 전략
First, accept and respect adversity as a natural part of life.
첫째, 역경을 삶의 자연스러운 부분으로 받아들이고 존중하세요.
This doesn’t mean being passive, but understanding that some changes in life can cause suffering or stress.
이것은 수동적이 되는 것을 의미하는 것이 아니라, 삶의 어떤 변화들은 고통과 스트레스를 초래한다는 사실을 이해하는 것을 의미합니다.
Then, instead of feeling singled out and thinking, “Why me?”, you can face whatever happens and focus on what you can change, not what you can’t.
그러면 소외감을 느끼고 “왜 하필 나야?”라고 생각하는 대신, 무슨 일이 일어나건 직면하면서, 바꿀 수 없는 것 말고 바꿀 수 있는 것에 집중할 수 있습니다.
Embracing challenges and unexpected obstacles in your life can help you confront them as a learning process.
인생에서 도전과 예기치 않은 장애물을 포용하는 것은 그것들을 하나의 배움의 과정으로 직시할 수 있게 도와줍니다.
Think of all the success stories that could never have happened without adversity!
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