YBM 공통영어2 본문(박준언, 2022) Lesson 3.4

Second, have “me time,” that is, personal time to look after yourself.

둘째, ‘나만의 시간’ 즉 자신을 돌보는 개인적인 시간을 가지세요.

Take a break and be in the present moment, neither regretting the past nor worrying about the future.

과거를 후회하지도, 미래를 걱정하지도 말고 잠시 쉬면서 현재의 순간 속에 있어 보세요.

Walk, meditate, write, draw, listen to music, or exercise.

걷거나, 명상을 하거나, 글을 쓰거나, 그림을 그리거나, 음악을 듣거나, 운동을 하세요.

If you don’t know where to start, the STOP technique can be a great meditative technique.

만약 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면, STOP 기법이 하나의 훌륭한 명상법이 될 수 있습니다.

It works like this.

그것은 다음과 같습니다.

Stop whatever you are doing.

하던 일을 무엇이건 멈추세요.

Take a few deep breaths.

깊은 호흡을 몇 번 하세요.

Observe your emotions and thoughts as they are, not judging them as good or bad.

당신의 감정과 생각들을 좋다 나쁘다 판단하지 말고 있는 그대로 지켜보세요.

Proceed with what you were doing.

하던 일을 다시 계속하세요.

Or start something different based on what you observed.

아니면 지켜본 내용을 토대로 뭔가 다른 것을 시작해 보세요.

Now go forward with your life.

이제 당신의 삶을 계속 살아나가는 거죠.

Third, be connected.

셋째, 연결되세요.

Allow yourself to ask for help from people whom you can trust, such as friends, family members, or counselors.

친구, 가족, 상담가와 같이 당신이 신뢰할 수 있는 사람들에게 도움을 구하는 것을 스스로에게 허용하세요.

Talking about your issues with someone can help you see your situation with more clarity and respond to it with more strength.

당신의 문제에 대해 누군가와 이야기하는 것은 당신의 상황을 더 명료하게 보고, 상황에 더 힘차게 대응하는 데 도움이 됩니다.

Good communication helps resilience.

좋은 의사소통은 회복 탄력성을 돕습니다.

This is the reason why resilient people tend to create good support networks.

이것이 회복 탄력성이 뛰어난 사람들이 좋은 지지 네트워크를 만드는 경향이 있는 이유입니다.