NE능률 공통영어1 본문(민병천, 2022) Lesson3.6

7 카드 | netutor

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That’s correct.

맞습니다.

For this reason, doctors recommend that people eat food containing carbohydrates within thirty minutes after working out.

이러한 이유로 의사들은 사람들에게 운동 이후 30분 이내에 탄수화물을 함유한 음식을 먹을 것을 권장합니다.

This replaces the muscle glycogen you have lost.

이것이 당신이 잃어버린 근육 글리코겐을 대체합니다.

Basically, you need between one and one and a half grams of carbohydrates for every kilogram you weigh.

기본적으로 당신의 체중 1kg당 1에서 1.5g 사이의 탄수화물이 필요합니다.

Let’s do the math.

산수를 해 봅시다.

If you weigh 60 kilograms, you should try to consume between 60 and 90 grams of carbohydrates after you exercise.

만일 당신이 60kg이라면 당신은 운동한 후에 60에서 90g 사이의 탄수화물을 섭취하려고 노력해야 합니다.

This is equal to about one bowl of white rice or three bananas.

이는 대략 흰 쌀밥 한 그릇 또는 바나나 세 개와 동일합니다.