NE능률 공통영어1 본문(민병천, 2022) Lesson1.5-Lesson1.7

First Aid to Calm Yourself Down

스스로를 진정시키기 위한 응급 처치

You need to learn how to deal with anger in a socially appropriate way.

당신은 사회적으로 적절한 방식으로 화를 다스리는 방법을 배워야 한다.

Remember: anger is a feeling, but behavior is a choice.

기억하라. 화는 감정이지만 행동은 선택이다.

The first step is recognizing the physical signs of anger.

첫 번째 단계는 화의 신체적 징후를 알아차리는 것이다.

It is possible to recognize those signs in advance.

그러한 징후를 미리 알아차리는 것이 가능하다.

They include an increased heart rate, a flushed face, and the clenching of your fists.

그것들은 증가한 심박수, 빨개진 얼굴, 그리고 주먹을 꽉 쥐는 것을 포함한다.

When these things happen, take action to reduce your anger.

이러한 것들이 발생할 때 당신의 화를 줄이기 위해 조치를 취해라.

For example, you could try taking a break to organize your thoughts or ending a conversation before it gets too intense.

예를 들어, 당신의 생각을 정리하기 위해 휴식을 취하거나 대화가 너무 격해지기 전에 중단하는 것을 시도해 볼 수 있다.

Finding Proper Coping Skills

적절한 대처 기술 찾기

In some cases, the strategies mentioned above may not be enough, so you may need to find proper coping skills for your personal situation.

어떤 경우에는 위에 언급한 전략이 충분하지 않을 수 있으므로 당신의 개인 상황에 대한 적절한 대처 기술을 찾아야 할지도 모른다.

Without the right coping skills, you may find yourself becoming verbally or even physically aggressive.

올바른 대처 기술이 없다면 당신은 스스로가 언어적으로 혹은 심지어 신체적으로 공격적이 되는 것을 발견할지도 모른다.

Explore various strategies to discover what is best for you, such as taking a walk, drawing a picture, or writing down things that come to your mind.

무엇이 당신에게 가장 좋은지 찾기 위해 산책하기, 그림 그리기, 혹은 마음에 떠오르는 것들을 적기와 같은 다양한 전략을 탐구해라.

You can also try to find possible solutions to a problem and then compare the advantages and disadvantages of each one.

당신은 또한 문제에 대한 가능한 해결책을 찾고 각각의 장점과 단점을 비교하려고 노력할 수 있다.

By developing problem-solving skills, you will learn that there are many ways to solve a problem without getting angry.

문제 해결 능력을 발전시킴으로써 당신은 화를 내지 않고 문제를 해결할 많은 방법이 있다는 것을 알게 될 것이다.

Anger is an emotion that we all experience.

화는 우리 모두가 겪는 감정이다.

By managing your anger properly, you can be the boss of your feelings, not the other way around.

화를 적절하게 다룸으로써 당신은 그 반대가 아니라(화가 주도권을 갖는 게 아니라) 당신이 감정의 주도권을 가질 수 있다.

This is an important step in finding your true self and taking control of your life.

이것은 진정한 자아를 찾고 당신의 삶을 장악하는 데 있어 중요한 단계이다.