YBM 공통영어1 본문(박준언, 2022) Lesson 1-2

The Magic of Morning Pages

모닝페이지의 마법

Welcome to my channel Good Habits!

저의 채널 <좋은 습관들>에 오신 것을 환영합니다!

This is Regan, your podcast host.

저는 여러분의 팟캐스트 진행자 Regan입니다.

Today, I’m going to talk about a way of starting the day that many people, including me, find enormously useful.

오늘은 저를 포함한 많은 사람이 엄청나게 유용하다고 생각하는 하루를 시작하는 한 방법에 대해 얘기하겠습니다.

It’s a kind of journaling called “the morning pages.”

그건 ‘모닝페이지’라고 불리는 일종의 일기 쓰기예요.

There is no age at which it is too late to form this habit.

이 습관을 형성하기에 늦은 나이란 없어요.

I started eight years ago as a high school student, and that’s why today’s episode is especially for my teenage subscribers.

저는 8년 전 고등학생 때부터 시작했고, 그 때문에 오늘의 에피소드는 특히 십 대 구독자님들을 위한 거예요.

The morning pages are three pages of “free writing,” ideally done first thing in the morning.

모닝페이지는 세 쪽짜리 ‘자유 글쓰기’로, 아침에 가장 처음 하는 일이 되면 이상적입니다.

The concept is simple.

그 개념은 단순해요.

Get up every morning, pick up a pen and a notebook, and write whatever crosses your mind until you have filled three pages.

매일 아침 일어나 펜과 공책을 집어 들고 마음에 떠오르는 건 무엇이건 세 페이지를 다 채울 때까지 적는 거예요.

The technique was originally developed to help writers and artists overcome a loss of creativity, but anybody can use it to create a better life.

이 기법은 원래 작가와 예술가들이 창조력 상실을 극복하도록 돕기 위해 개발됐어요, 하지만 누구라도 더 나은 삶을 창조하기 위해 사용할 수 있어요.

There is no right or wrong way to write your morning pages, but there are two rules.

모닝페이지를 쓰는 데 옳고 그른 방법은 없지만 두 가지 규칙이 있어요.

First, don’t judge your writing as good or bad.

첫째, 여러분 자신의 글이 좋다 나쁘다를 판단하지 마세요.

These pages are meant to be a “brain cleansing,” so don’t worry about writing correctly.

이 페이지들은 일종의 ‘두뇌 정화’를 위한 것이니 올바르게 쓰는 것에 대해선 걱정하지 말아요.

Second, keep your writing completely private.

둘째, 여러분의 글을 완전히 비공개로 유지하세요.

It is important for you to write freely and honestly.

자유롭고 솔직하게 쓰는 게 중요하거든요.

You’re even advised not to read your writing yourself for weeks.

심지어 몇 주 동안은 여러분 스스로도 자신이 쓴 글을 읽지 않는 걸 권장해요.

Now, let me share the experiences of some people I interviewed.

이제 제가 인터뷰한 몇몇 사람들의 경험을 나눠 볼게요.

David, a chef and kitchen manager, who has been writing morning pages for two years, says:

2년간 모닝페이지를 써 온 요리사이자 주방 매니저인 David은 이렇게 말합니다.

My job tends to be very stressful.

제 직업은 스트레스가 매우 많은 편입니다.

When I started writing morning pages, I just wrote a lot of complaints about my hard life.

모닝페이지를 쓰기 시작했을 때 전 그저 제 힘든 삶에 대한 불평을 많이 적었어요.

Later, I began to ask questions, like “What would make my life easier today?” “How can I improve my recipes?”

그러다 나중엔 ‘무엇이 오늘 나의 삶을 더 수월하게 만들까?’ ‘어떻게 나의 레시피를 더 낫게 만들 수 있지?’ 같은 질문을 하기 시작했어요.

Sometimes, I keep asking questions until I reach a sort of “click moment.”

때로는 일종의 ‘클릭 순간’에 도달할 때까지 계속 질문을 하기도 해요.

It feels like a door opening to great ideas.

그건 마치 멋진 아이디어들을 향한 문이 열리는 것처럼 느껴져요.

Nowadays, I feel less stressed, enjoy my job more, and am more productive.

요즘 저는 스트레스도 덜 받고, 일도 더 즐기고, 더 생산적입니다.

Now, let’s listen to Yuna, a high school junior:

자, 이젠 고등학교 2학년생 유나의 이야기를 들어 보기로 해요.

When I started this exercise last year, I simply wrote random thoughts like this:

작년에 제가 이 훈련을 시작했을 때 전 그저 이런 식으로 마구잡이로 떠오르는 생각들을 적었어요.

I’m sleepy. A slight headache’s starting.

졸려. 약간 두통이 시작되네.

I need to finish the math assignment today …

오늘 수학 과제를 끝내야 하는데…

I don’t know what more to write now.

이제 더 뭘 쓸지 모르겠다.

But soon I found I had deeper and deeper thoughts.

그러나 저는 곧 제가 가진 더 깊은 생각들을 점점 더 깊게 만났어요.

Now, I normally start by writing about today’s tasks or worries.

이제 저는 보통 오늘 할 일이나 걱정에 대해 쓰는 걸로 시작해요.

After that, I write about my dreams and how to move towards them.

그러고 나서는 제 꿈들과 그 꿈을 향해 나아가는 방법에 대해 쓰죠.

I often come up with great plans and a clear sense of purpose to start the day.

종종 멋진 계획들과 하루를 시작할 뚜렷한 목적의식을 생각해 내게 되죠.

Most importantly, I’m much happier than before.

가장 중요한 건 제가 예전보다 훨씬 더 행복하다는 거예요.

I can totally relate to these two people because their experiences are similar to mine.

이 두 사람의 경험은 제 경험과 유사해서 전 이들에게 전적으로 공감할 수 있어요.

Like Yuna, I started this journaling during my first year of high school.

저도 유나처럼 고등학교 1학년 때 이러한 일기 쓰기를 시작했어요.

At that time, I felt lost, stressed, and unsure about the future, and it wasn’t easy for me to concentrate.

당시 저는 길을 잃은 느낌이었고 스트레스가 많았고 미래에 대한 확신도 없어서 집중하는 게 쉽지 않았어요.

When I first tried writing three daily pages, I didn’t expect to stick to it.

제가 처음 매일 세 쪽 글쓰기를 시도했을 땐 계속하게 되리라고 기대하지도 않았어요.

But I did, and it changed my life!

그렇지만 전 계속했고 그것이 제 삶을 바꾸어 놓았어요!

Releasing my feelings onto paper every morning helped relieve my emotional tension.

매일 아침 나의 감정을 종이에 풀어 놓는 것이 정서적 긴장을 완화하는 데 도움이 됐어요.

I gained more inner peace, which improved my schoolwork performance.

전 내적 평화를 더 많이 얻었고, 그 결과 학업 성적도 향상되었어요.

Like David, I asked many questions, for instance, “Why was I so angry yesterday?” “Why are things less fun these days?”

저도 David처럼 ‘어제 나는 왜 그렇게 화가 났지?’ ‘왜 요즘은 만사가 재미가 덜하지?’ 등 많은 질문을 했어요.

Then, I started raising more challenging ones:

그러다가 더 도전적인 질문들을 시작했어요.

“What could make me happier right now?”

즉, ‘무엇이 바로 지금 나를 더 행복하게 만들 수 있을까?’

“What is my ideal future? Can I reach it? How?”

‘무엇이 나의 이상적인 미래이지? 내가 그것에 도달할 수 있나? 어떻게?’

Answering these questions showed me what kind of person I was and what my needs, values, passions, and talents were.

이러한 질문들에 대답하는 건 내가 어떤 종류의 사람인지 그리고 나의 필요, 가치, 열정, 재능이 무엇인지를 알 수 있게 해 주었어요.

More importantly, I came to know what I truly wanted!

더 중요한 건, 내가 진정으로 원하는 게 무엇인지를 알게 되었다는 점이에요!

I remembered my childhood dreams of being a writer, songwriter, and radio host.

작가, 작곡가, 라디오 진행자가 되고 싶었던 내 어린 시절 꿈이 생각났어요.

Gradually, vague ideas became clear plans.

막연한 아이디어들은 차츰 명확한 계획이 되어갔죠.

Years later, here I am, a successful podcaster and vlogger!

몇 년 후에 저는 성공적인 팟캐스터이자 브이로거로서 이 자리에 있어요!

I’ve also published a book and a music album.

책도 냈고 음악 앨범도 냈어요.

My morning pages, which I still write every day, have given me the drive and ideas to achieve these aims.

아직도 매일 쓰고 있는 나의 모닝페이지는 나에게 이런 목표들을 달성하기 위한 추진력과 아이디어들을 제공했던 거예요.

Dear subscribers, will you try writing your morning pages, too?

친애하는 구독자 여러분, 여러분도 모닝페이지 쓰기를 시도해 보시지 않겠어요?

You never know what creative energy or ideas you have until you start exploring.

여러분 자신이 어떤 창조적인 에너지나 아이디어들을 갖고 있는지는 탐험을 시작해 보기 전엔 결코 알 수가 없어요.

Don’t be a perfectionist, though.

하지만 완벽주의자가 되진 마세요.

If you miss a few days, simply open your notebook and start again!

며칠 빠뜨리게 되면 그냥 공책을 펼치고 다시 시작하세요!

The ultimate aim is to improve your mental health and help you lead a happier, more creative life.

궁극적인 목표는 정신 건강을 개선하고 더 행복하고 창조적인 삶을 영위하는 데 도움을 얻는 것입니다.

The Mind of an Octopus

문어의 마음

Here is an animal with poison like a snake, a hard and pointed mouth like a bird, and ink like a pen.

뱀처럼 독을 품고 새처럼 단단하고 뾰족한 입, 펜처럼 잉크를 가진 동물이 있다.

It can weigh as much as an adult human and stretch as long as a car.

몸무게는 성인 사람만큼이나 무겁고 자동차만큼이나 길게 몸을 늘릴 수 있다.

Yet it can put its boneless body through a hole the size of an orange.

하지만 뼈가 없는 몸체를 오렌지만 한 구멍에 넣을 수 있다.

It can change color and shape, and it can taste with its skin.

색깔과 모양을 바꿀 수 있고 피부로 맛을 느낄 수 있다.

This animal is called an octopus.

이 동물의 이름은 문어이다.

The octopus looks so alien to the people of the West that it has caused dislike or even horror in them.

문어는 서양 사람들에게 너무 낯설었기에 혐오감 또는 공포마저 불러일으켰다.

The dislike or horror helped create the image of an octopus as an evil creature living in the deep sea.

이러한 혐오감이나 공포는 문어가 심해에 사는 사악한 생물이라는 이미지를 만드는 데 일조하였다.

For example, the Kraken, a sea monster in old Icelandic tales, looks just like an enormous octopus.

예를 들어, 아이슬란드 옛이야기에 나오는 바다 괴물 크라켄은 거대한 문어와 꼭 닮았다.

Another example is Ursula, the sea witch featured in the famous tale, The Little Mermaid.

또 다른 예로는 유명한 동화 <인어공주>에 등장하는 바다 마녀 우르술라가 있다.

To this day, it is difficult for us to imagine that octopuses and humans share any meaningful similarities.

오늘날까지도 문어와 인간이 어떤 의미 있는 유사점을 공유하고 있다고 상상하기는 어렵다.

During the past few decades, however, scientists have begun to find more and more similarities between octopuses and humans.

그러나 지난 수십 년 동안 과학자들은 문어와 인간 사이에 점점 더 많은 유사점을 발견하기 시작했다.

One of the most interesting ones is intelligence.

가장 흥미로운 것 중 하나는 지능이다.

Octopuses are smart.

문어는 똑똑하다.

The best evidence is their ability to camouflage themselves.

최적의 증거는 문어가 자신을 위장하는 능력이다.

An octopus can change its color, pattern, and texture, and the changes are carried out almost instantly.

문어는 색깔, 무늬, 질감을 바꿀 수 있으며 이러한 변화는 거의 즉각적으로 이루어진다.

In terms of speed and the diversity of change, no other animal can rival octopuses.

변화의 속도와 다양성 측면에서 문어를 따라올 수 있는 동물은 없다.

Even chameleons can utilize only a handful of fixed patterns.

카멜레온도 몇 가지 고정된 패턴만 사용할 수 있다.

The main purpose of these changes is to avoid detection by their hunters or their prey.

이러한 변화의 주된 목적은 사냥꾼이나 먹이에게 발각되지 않기 위해서이다.

When an octopus encounters its hunter or prey, it must decide very quickly which color, pattern, and texture to choose.

문어는 사냥꾼이나 먹이를 만났을 때 어떤 색깔, 무늬, 질감을 선택할지 매우 빠르게 결정해야 한다.

Such a decision implies that it has gained sufficient knowledge of the surrounding animals and applies it to survive.

이러한 결정은 주변 동물에 대한 충분한 지식을 습득하고 이를 생존하기 위해 적용한다는 것을 의미한다.

To acquire knowledge and apply it for a particular purpose is a sure sign of intelligence.

지식을 습득하고 특정 목적을 위해 적용하는 것은 지능의 확실한 표시이다.

Another sign of the intelligence of the octopus is its use of tools.

문어의 지능을 보여주는 또 다른 증거는 도구의 사용이다.

In the lab, octopuses use tools to get food rewards.

실험실에서 문어는 먹이 보상을 얻기 위해 도구를 사용한다.

In the wild, they use stones to create walls to protect the entrances to their homes.

야생에서는 돌을 이용해 집 입구를 보호하기 위해 벽을 만든다.

They use not only stones but anything they can find to protect themselves.

문어는 돌뿐만 아니라 발견할 수 있는 모든 것을 사용하여 자신을 보호한다.

The most impressive example of octopuses using tools came in 2009 in Indonesia.

문어가 도구를 사용하는 가장 인상적인 사례는 2009년에 인도네시아에서 나왔다.

A few octopuses were found to collect coconut shells.

코코넛 껍질을 모으는 문어 몇 마리가 발견되었다.

They cleaned the shells with bursts of water, carried them to a new location, and piled them as a shelter.

문어들은 코코넛 껍질을 물로 깨끗이 씻어 새로운 장소로 옮긴 후 껍질을 쌓아 은신처로 사용했다.

Traveling with the shells under their bodies forced them to walk slowly along the sea floor.

코코넛 껍질을 몸에 품고 이동하는 문어들은 해저를 따라 천천히 걸을 수밖에 없었다.

This made the octopuses more exposed to predators.

이로 인해 문어들은 포식자에게 더 많이 노출되었다.

But it seems that they were willing to take that risk for greater future protection.

하지만 문어들은 미래의 더 큰 보호를 위해 이러한 위험을 기꺼이 감수한 것으로 보인다.

The scientists who discovered the behavior argue that this is clear evidence of octopuses using tools.

이 행동을 발견한 과학자들은 이것이 문어가 도구를 사용하는 명백한 증거라고 주장한다.

Octopuses’ use of tools can be found in their love of toys and puzzles, too.

문어의 도구 사용은 장난감과 퍼즐에 대한 사랑에서도 찾아볼 수 있다.

They are curious about new objects, and do not like getting bored.

문어는 새로운 물건에 호기심이 많고 지루해하는 것을 좋아하지 않는다.

That is why aquariums try to come up with ideas to keep their octopuses busy.

이러한 이유로 수족관에서는 문어를 바쁘게 하기 위한 아이디어를 생각해 내려고 노력한다.

Some aquariums hide food inside a big doll and let the octopus break up the toy to get the food.

일부 수족관에서는 큰 인형 안에 먹이를 숨기고 문어가 장난감을 부수고 먹이를 얻도록 한다.

Others offer plastic building blocks for their octopuses to play with.

문어가 가지고 놀 수 있는 플라스틱 블록을 제공하는 곳도 있다.

Our knowledge about the octopus is still very limited.

문어에 대한 우리의 지식은 여전히 매우 제한적이다.

Thanks to the efforts of scientists, however, it is expanding year by year.

하지만 과학자들의 노력 덕분에 문어에 대한 지식은 해마다 확장되고 있다.

One of the most impressive new findings about the octopus is that it seems to have feelings.

문어에 대한 가장 인상적인 새로운 발견 중 하나는 문어에 감정이 있는 것 같다는 것이다.

Of course, it is impossible for us to know exactly what they feel, but a few of their changes in skin color seem to be linked to their feelings.

물론 문어가 어떤 감정을 느끼는지 정확히 알 수는 없지만, 문어의 피부색 변화 중 일부는 감정과 관련이 있는 것으로 보인다.

For example, a giant Pacific octopus that turns red seems to be excited, while it is white when it is relaxed.

예를 들어, 붉은색으로 변한 대왕문어는 흥분한 것처럼 보이지만 편안할 때는 흰색이 되는 것 같다.

An octopus presented with a difficult puzzle often undergoes several rapid changes in color.

어려운 퍼즐을 제시받은 문어는 종종 여러 번의 급격한 색 변화를 겪는다.

The octopus seems to be worried that it may not solve the problem.

문어는 문제를 풀지 못할까 봐 걱정하는 것 같다.

Few scientists today deny that octopuses are intelligent animals.

오늘날 문어가 지능이 있는 동물이라는 사실을 부정하는 과학자는 거의 없다.

Perhaps it is time that we stopped thinking of them as alien creatures and acknowledged them as intelligent animals like us.

이제 문어를 외계 생명체라고 생각하지 말고 우리와 같은 지적인 동물로 인정해야 할 때이다.

There is still so much we do not know about the octopus.

우리는 문어에 대해 아직 모르는 것이 너무 많다.

Aren’t you curious about what is inside their mind?

문어의 마음속에 무엇이 있는지 궁금하지 않은가?