클래스카드 | Subject Link 7

Are you the kind of person who always keeps a bar of chocolate nearby?

당신은 항상 초콜릿 바를 곁에 두는 유형의 사람인가?

Perhaps you feel weak or sleepy without your sweets.

아마 단것 없이는 힘이 없거나 졸리다고 느낄지도 모르겠다.

If so, you may have a problem that millions of others have: sugar addiction.

그렇다면, 수백만 명의 다른 사람들이 가지고 있는 문제, 즉 설탕 중독에 걸린 것일지도 모른다.

Addiction means using a substance or doing an activity over and over again, in spite of its negative effects.

중독은 부정적인 효과에도 불구하고 반복적으로 어떤 물질을 사용하거나 어떤 활동을 하는 것을 뜻한다.

Playing computer games, drinking, and eating are examples of activities that can develop into
addictions.

컴퓨터 게임 하기, 술 마시기, 먹기는 중독으로 발전할 수 있는 활동들의 예이다.

There are four stages of behavior that happen during a sugar addiction.

설탕 중독 중에 일어나는 행동의 네 단계가 있다.

Stage one begins with a strong desire for something sweet.

1단계는 단것에 대한 강한 욕구로 시작된다.

This happens because sugar causes the body to produce dopamine.

이것은 설탕이 몸으로 하여금 도파민을 생성하도록 하기 때문에 일어난다.

It is a chemical that creates feelings of happiness.

도파민은 행복감을 일으키는 화학물질이다.

In stage two, even after sugar has been eaten, the desire remains and grows.

2단계에서는, 설탕이 섭취된 후에도, 욕구가 남아 있고 증가한다.

This is because the body becomes less sensitive to the effect of sugar over time.

이것은 시간이 지나면서 몸이 설탕의 효과에 덜 민감해지기 때문이다.

So, it is necessary to consume more sugar to produce
the positive emotions.

그래서 긍정적인 감정을 만들기 위해 더 많은 설탕을 소비하는 것이 필요하다.

In stage three, when a sugar craving is not
satisfied, the person feels bad.

3단계에서는, 설탕에 대한 욕구가 충족되지 않을 때, 나쁜 기분이 든다.

Sugar addicts experience negative emotional symptoms.

설탕 중독자들은 부정적인 정서적 증상들을 경험한다.

They also feel physical symptoms, such as headaches, sleepiness, and lack of energy.

그들은 두통, 졸음, 에너지 부족 같은 신체적 증상들도 느낀다.

Over time, a sugar addiction will reach stage four.

시간이 지나면서, 설탕 중독은 4단계에 이르게 된다.

This is when the most negative health effects of sugar addiction can be seen.

이때가 설탕 중독의 가장 부정적인 건강 효과가 나타날 수 있는 때다.

Unhealthy body weight and depression are examples.

건강에 좋지 않은 몸무게와 우울증이 예이다.

Breaking a sugar addiction can be challenging, but it is
important for your health.

설탕 중독을 끊는 것은 힘들 수 있지만, 건강을 위해 중요하다.

There are a few things to keep in mind.

명심해야 할 몇 가지 사항이 있다.

It’s simple advice you probably have heard before.

그것은 아마 전에 들어봤을 만한 간단한 충고이다.

Eat three meals a day, get enough sleep, and exercise often.

하루에 세 끼를 먹고, 충분한 수면을 취하고, 자주 운동해라.

Choose healthy sweets, like fruit, and avoid salty snacks.

과일 같은 건강에 좋은 단것을 선택하고, 짠 스낵은 피해라.

These usually cause people to want to eat sweets.

이것은 보통 사람들이 단것을 먹고 싶게 한다.

Don’t push yourself too hard.

자신을 너무 심하게 밀어붙이지 마라.

Remember that lifestyle changes happen slowly.

생활 방식의 변화는 천천히 일어난다는 것을 기억해라.