클래스카드 | Insight Link 3

Once, a soccer team had a game far from their
country.

한 번은, 축구팀이 그들의 국가에서 멀리 떨어져서 경기했습니다.

Usually, they played well, but this game was different.

보통 그들은 경기를 잘하지만 이번 경기는 달랐습니다.

The players had no energy.

그 선수들은 활기가 없었습니다.

Why? One reason was jet lag.

왜 그럴까요? 한 가지 이유는 시차증입니다.

Jet lag is a kind of sleep disorder.

시차증은 일종의 수면 장애입니다.

It mainly happens because of long-distance travel.

그것은 주로 장거리 여행 때문에 발생합니다.

For example, imagine you live in London and fly to Tokyo.

예를 들어, 당신이 런던에 사는데 도쿄로 날아 간다고 상상해보세요.

There, the sun rises eight hours earlier than in
London.

거기에서, 태양은 런던보다 8시간 더 일찍 뜹니다.

To match the schedule, you have to eat and go to bed earlier.

그 스케줄을 맞추기 위해, 당신은 더 일찍 먹고 잠자리에 들어야 합니다.

If you don’t, it becomes hard to sleep at night and stay awake during the day.

만약 그렇게 하지 않으면, 밤에 자고 낮에 깨어 있는 것이 어려워집니다.

This makes you tired.

이것은 당신을 피곤하게 만듭니다.

It can also give you a headache and make you lose your appetite.

그것은 또한 당신에게 두통을 주며 당신이 식욕을 잃게 만듭니다.

Luckily, there are easy ways to avoid jet lag.

다행히도, 시차증을 피할 수 있는 쉬운 방법들이 있습니다.

Firstly, keep moving around.

먼저, 계속 움직이세요.

It helps your blood flow.

그것은 당신의 피가 돌도록 도와줍니다.

It also lets you stay awake until bedtime and sleep deeply.

그것은 또한 취침 시 간 전까지 당신이 깨어 있도록 해주며 깊게 잠들도록 해줍니다.

Secondly, get lots of sunlight.

두 번째로, 많은 햇빛을 받으세요.

It will help you stay awake during the day and change your body’s internal clock.

그것은 당신이 낮 동안 깨어 있도록 도와주며 당신의 체내 시계를 바꿔줄 것입니다.

Jet lag is no fun, but you can beat it with these tips!

시차증은 재미없지만 당신은 이런 정보들로 이길 수 있습니다!