Advertisements tell us we should choose beverages like diet soda and energy drinks.
광고는 우리에게 다이어트 탄산음료나 에너지 음료 같은 음료들을 선택해야 한다고 말한다.
But are these really healthy choices?
그런데 이것들이 정말 건강에 좋은 선택일까?
Diet soda is like normal soda, but it is sweetened with artificial sweeteners instead of sugar.
다이어트 탄산음료는 보통의 탄산음료와 같지만, 설탕 대신 인공 감미료로 단맛을 낸다.
As a result, it does not contain any calories.
결과적으로, 칼로리를 전혀 함유하지 않는다.
Diet soda is advertised as a healthier option than regular soda.
다이어트 탄산음료는 일반 탄산음료보다 더 건강에 좋은 선택으로 광고된다.
However, new studies show a link between obesity and diet soda.
하지만 새로운 연구는 비만과 다이어트 탄산음료 간의 관계를 보여준다.
It is thought that calorie-free sweeteners may cause cravings for sugar, just like sugar itself does.
칼로리 없는 감미료가 설탕에 대한 욕구를 일으킬 수 있는 것으로 생각된다. 설탕 자체가 그런 것처럼 말이다.
Scientists also think artificial sweeteners might cause problems with the signals that tell our brains we are full.
또한 과학자들은 인공 감미료가 우리 두뇌에 배가 부르다고 전달하는 신호에 문제를 일으킬지도 모른다고 생각한다.
Aside from weight gain, diet sodas could also be responsible for heart disease, diabetes, and other diseases.
체중 증가 외에, 다이어트 탄산음료는 심장병, 당뇨병, 및 기타 질병에도 책임이 있을 수 있다.
Because of the way energy drinks are advertised, people think that they will improve alertness or performance in sports.
에너지 음료가 광고되는 방식 때문에, 사람들은 그것이 주의력이나 운동 경기력을 향상시킬 거라고 생각한다.
However, when consumers use energy drinks, they are not always aware of what they are putting into their bodies.
하지만 소비자들이 에너지 음료를 이용할 때, 자기의 몸에 무엇을 넣고 있는지 항상 알고 있지는 않다.
Caffeine intake is a particular problem when it comes to energy drinks.
에너지 음료에 관한 한 카페인 섭취는 특별한 문제다.
Most people are not aware of how much caffeine such beverages contain.
대부분의 사람들은 그런 음료가 얼마나 많은 카페인을 함유하고 있는지 알지 못한다.
Some can deliver a dose of over 500 milligrams, the same as 14 cans of soda.
어떤 것들은 한 번에 탄산음료 14캔과 같은 500밀리그램을 전달할 수도 있다.
Consuming large amounts of caffeine is not safe, and it is certainly not healthy.
많은 양의 카페인을 소비하는 것은 안전하지 않으며, 확실히 건강에 좋지 않다.
Scientific studies suggest that there is a link between the consumption of energy drinks and anxiety, sleep problems, and increased heart rate and blood pressure.
과학 연구는 에너지 음료의 소비와 불안, 수면 문제, 증가된 심장박동 수 및 혈압 간에 관계가 있음을 보여준다.
In certain cases, where young athletes have a particularly serious workout schedule, energy drinks may provide some benefit.
어떤 경우, 젊은 운동선수들이 특히 많은 운동 스케줄이 있을 때는, 에너지 음료가 몇 가지 혜택을 제공할 수 있다.
But for everyone else, water and a balanced diet are best.
하지만 다른 모든 사람들에게는, 물과 균형 잡힌 식사가 최선이다.
The truth is, diet soda and energy drinks may not be as healthy as advertised.
사실은, 다이어트 탄산음료와 에너지 음료가 광고되는 만큼 건강에 좋지 않을 수도 있다는 것이다.
It is important to know that drinking too much of these types of beverages can be risky.
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