클래스카드 | NE능률 고등영어 (양현권)

Not Ideal: Curled-up Position

부적절: 웅크린 자세

A poor position for sleeping is on your side with your knees curled up to your stomach.

수면에 안 좋은 자세는 무릎을 배까지 말아 올린 상태로 옆으로 눕는 것입니다.

This position makes it difficult to breathe and can cause back and neck pain.

이 자세는 숨쉬기 어렵게 만들고 등과 목의 통증을 야기합니다.

So just straighten out a bit and try not to curl up so much.

그러니 단지 몸을 약간 쭉 펴고 너무 많이 웅크리진 마십시오.

A helpful pillow: A thick one - the same as the side position, to give support to your head and neck.

* 도움이 되는 베개: 두꺼운 것-옆으로 자는 것과 같은 종류, 여러분의 머리와 목을 받쳐 주기 위해서

The Worst: Stomach Position

최악: 엎드린 자세

The worst position for sleeping is on your stomach because your spine is in a curved position and your head is turned to the side all night.

잠을 자는 데 가장 나쁜 자세는 배를 대고 엎드리는 것입니다. 왜냐하면 척추가 휘어지게 되고 머리가 밤새 옆으로 돌려져 있기 때문입니다.

This can lead to back and neck pain during the day.

이것은 낮 동안의 등과 목의 통증을 유발합니다.

If you sleep on your stomach, I suggest that you stretch in the morning.

여러분이 엎드려서 잔다면, 저는 아침에 스트레칭을 하는 것을 제안합니다.

A few minutes of stretching will help straighten up your body.

몇 분간의 스트레칭은 여러분의 몸을 곧바로 펴주는 데 도움을 줄 것입니다.

A helpful pillow: Just a thin one or none at all.

* 도움이 되는 베개: 그냥 얇거나 아예 베지 않는 것

Wow, I learned a lot today from these three health experts.

와, 저는 오늘 이 세 명의 건강 전문가들로부터 많은 것을 배웠습니다.

Which advice was most helpful for you?

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