Junior Reading Expert 4 [2017] U10

Dear Dr. Kay

케이 박사님께

I have a problem at school.

저는 학교에서 문제가 있어요.

Before a test, my hands sweat and my heart beats fast.

시험을 보기 전, 손에서는 땀이 나고 심장이 빠르게 뛰어요.

Then during the test, I get nervous and change my answers many times.

그리고 시험 도중에는 떨려서 답을 여러 번 바꿔요.

So I usually get a low score.

그래서 저는 늘 낮은 점수를 받아요.

What can I do?

어떻게 해야 하죠?

Chris

크리스

Feeling nervous about tests is normal.

시험과 관련해 불안해하는 것은 정상이에요.

Just ask any student!

어느 학생에게나 한번 물어보세요!

But many people get too nervous, and their stress can stop them from doing well.

하지만 많은 사람들은 너무 불안해져서 스트레스가 그들로 하여금 일을 잘 하지 못하게 할 수 있죠.

Here are some ways to reduce test anxiety.

여기 시험 불안증을 줄여 줄 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

First, remember that a little stress can help you.

첫째, 약간의 스트레스는 당신에게 도움이 된다는 것을 기억하세요.

Stress is your body’s sign that something important is going to happen.

스트레스는 뭔가 중요한 일이 일어날 것이라고 당신 몸에서 보내는 신호입니다.

So take an active approach.

그러므로 적극적인 접근법을 취하세요.

Let stress remind you to study well for each test.

스트레스가 당신에게 각 시험에 대비해 공부를 잘 할 것을 생각나게 하세요.

And remember, the body and brain use stress to perform better.

그리고 몸과 뇌는 보다 잘 수행하기 위해 스트레스를 사용한다는 것을 기억하세요.

Second, watch out for negative thoughts.

둘째, 부정적인 생각들을 경계하세요.

Negative thoughts can increase stress, so replace them with positive ones.

부정적인 생각들은 스트레스를 증가시키므로 그것들을 긍정적인 생각으로 대체하세요.

Try to think things like “I’m going to do my best!” and “I’ve studied hard, so I can pass!”

‘나는 최선을 다할 거야!’와 ‘나는 열심히 공부했으니까 통과할 수 있어!’ 같은 것들을 생각하려고 노력하세요.

This will help you relax and do your best.

이것은 당신이 긴장을 풀고 최선을 다하도록 도와줄 겁니다.

Third, learn from past mistakes.

셋째, 과거의 실수들로부터 배우세요.

If last time you didn’t study the right material or gave the wrong answers, try to learn from that experience.

만일 지난번에 적절한 자료로 공부하지 않았거나 틀린 답을 했다면, 그 경험으로부터 배우려고 노력하세요.

Knowing how to turn past failure into future success is a valuable skill! Finally, take care of your health.

과거의 실패를 미래의 성공으로 바꾸는 법을 아는 것은 아주 중요한 기술입니다! 마지막으로, 건강을 챙기세요.

Studies show that getting enough sleep, exercising, and eating healthy food can improve test performance.

연구에 의하면 충분한 수면을 취하고, 운동을 하며, 건강한 음식을 먹는 것은 시험 성적을 향상시킬 수 있다고 합니다.

Dr. Kay

케이 박사가

If you want to get good grades, you should study hard.

만일 당신이 좋은 성적을 받기 원한다면 열심히 공부해야 한다.

But you should also make sure you get enough sleep!

그러나 당신은 또한 충분한 수면도 반드시 취해야 한다!

Research has shown that students who get enough sleep do better on their tests.

연구에 의하면 충분한 수면을 취하는 학생들은 시험을 더 잘 본다고 한다.

This is because after a good night’s sleep, it’s easier for students to remember what they learned the day before.

이것은 잠을 잘 잔 후에는 학생들이 전날에 배운 것을 기억하는 것이 더 쉽기 때문이다.

They also have a better attitude toward their classes.

그들은 또한 수업에서 더 좋은 태도를 보였다.

Without regular sleep, however, they’re more likely to be dissatisfied and get poor grades.

그러나, 규칙적인 수면이 없다면 그들은 불만스러워지고, 나쁜 성적을 받기가 더 쉽다.

So take the advice of doctors, and try to get at least eight hours of sleep every night.

그러므로 의사들의 충고를 따라서 매일 밤 적어도 8시간의 수면을 취하려고 노력하라.

You’ll feel better and your grades will probably improve!

당신은 기분이 더 좋아질 것이고, 당신의 성적은 향상될 것이다!