Junior Reading Expert 4 [2017] U15

Jack has a few energy bars every day for his health.

잭은 건강을 위해 매일 에너지 바 몇 개를 먹는다.

Sally eats energy bars to lose weight.

샐리는 살을 빼기 위해 에너지 바를 먹는다.

They’re making a healthy choice, aren’t they?

그들은 건강에 좋은 선택을 하고 있다, 그렇지 않은가?

Some people might think so, but Jack and Sally should know that energy bars may not be as good as they think.

어떤 사람들은 그렇다고 생각하겠지만, 잭과 샐리는 에너지 바가 그들이 생각하는 것만큼 좋지 않을 수 있다는 것을 알아야 한다.

Commercials tell us that these bars give us more energy and can even help us think better.

광고는 이런 에너지 바가 우리에게 더 많은 에너지를 주고, 심지어는 더 잘 생각하도록 도와줄 수 있다고 말한다.

Because of this, many people feel that they are a kind of health food.

이 때문에 많은 사람들은 에너지 바를 건강식품 중 한 종류라고 느낀다.

However, most energy bars are actually full of sugar, caffeine or fat.

그러나 대부분의 에너지 바는 사실 설탕, 카페인, 또는 지방으로 가득 차있다.

Therefore, eating too many of them can be harmful to your health.

그래서 그것을 너무 많이 먹는 것은 건강에 해로울 수 있다.

This is especially true for people who eat more than two bars a day or eat them instead of a regular meal.

이것은 특히 하루에 두 개 이상의 바를 먹거나 정기적인 식사 대신 바를 먹는 사람에게 그러하다.

While energy bars may be more nutritious than chips, candy, and other junk foods, they are not as healthy as a full meal.

에너지 바가 감자칩, 사탕, 그리고 다른 정크 푸드보다 더 영양가 있을 수는 있지만, 그것들은 제대로 된 식사만큼 건강에 좋지는 않다.

Energy bars also contain a large number of calories.

에너지 바는 또한 높은 열량을 포함하고 있다.

Many bars are produced with a high calorie count to give energy to athletes.

많은 바들이 운동선수들에게 에너지를 주기 위해 높은 열량으로 만들어진다.

However, when ordinary people eat these bars regularly, they receive too many calories.

그러나, 보통 사람들이 이런 바를 규칙적으로 먹으면, 너무 많은 열량을 섭취하게 된다.

This can lead to weight gain and other health problems.

이것은 체중 증가나 다른 건강 문제들을 일으킬 수 있다.

An occasional energy bar can help people who need to have a fast meal or prepare for physical activity.

가끔 에너지 바를 먹는 것은 빠른 식사를 해야 하는 사람이나 육체적인 활동을 준비하는 사람에게 도움이 될 수 있다.

But eating too many can be more harmful than eating none at all.

그러나 너무 많이 먹는 것은 전혀 먹지 않는 것보다 더 해로울 수 있다

Understanding the Nutrition Facts Label

영양성분 함량표 이해하기

Nutrition facts labels help people understand what’s in the food they eat.

영양성분 함량표는 사람들이 자신이 먹는 음식에 무엇이 들어 있는지 이해하도록 돕는다.

Here is a nutrition facts label for a can of vegetable soup.

여기 야채 수프 한 캔에 대한 영양성분 함량표가 있다.

1. “Serving Size” shows the amount of the product normally eaten in one meal.

1. ‘1회 분량’은 보통 한 끼에 섭취되는 제품의 양을 나타낸다.

On this label, one serving of soup equals one cup, which is 230 g.

이 표에서는 수프 1회분이 한 컵과 동일하고, 이는 230g이다.

2. “Servings Per Container” shows how many servings there are in this can.

2. ‘용기 당 총 분량’은 이 캔에 몇 회 분량이 들어 있는지를 나타낸다.

If you eat the whole can of this soup, you would eat two servings.

만약 이 수프 한 캔 전체를 먹으면, 2회분을 먹게 되는 것이다.

That doubles the calories and nutrients on the label.

그것은 표에 있는 열량과 영양분의 두 배의 양이다.

3. “Calories” shows the calories per serving, not for the whole container.

3. ‘열량’은 전체 용기 당이 아닌 1회 분량 당 열량을 나타낸다.

So, if you want to buy a low calorie product, be sure to check both the calories and the serving size.

따라서 저열량 식품을 사고 싶다면 반드시 열량과 1회 분량을 모두 확인해야 한다.

4. “Percent Daily Value” shows how much of key nutrients are contained in each serving based on a daily diet of 2,000 calories.

4. ‘% 영양소 기준치’는 하루 2,000 칼로리 식단에 근거하여 주요 영양소들이 각 회 분량에 얼마나 포함되어 있는지를 보여준다.

If one serving has less than 5% for a certain nutrient, this is considered a little.

1회 분량이 어떤 영양소를 5% 미만 함유하고 있다면 그것은 소량으로 여겨진다.

And if there is more than 20%, this is a lot.

그리고 20% 이상이라면, 이것은 많은 것이다.