She also knows how to make her food attractive, providing delicious fruits and vegetables of every color.
자연은 또한 자신의 음식을 구미가 당기게 만드는 법도 알아, 갖가지 색의 맛있는 과일과 채소를 제공한다.
These colors make life more beautiful and contain the secret of living a long, healthy life.
이러한 색들은 삶을 더 아름답게 만들며, 장수하고 건강한 삶을 사는 비결을 담고 있다.
Think of the wonderful bright colors of different fruits and vegetables.
여러 가지 과일과 채소의 놀라운 선명한 색상들을 생각해 보라.
Red ones such as strawberries, guavas, tomatoes, and watermelon contain a nutrient called lycopene.
딸기, 구아바, 토마토, 수박 같은 붉은색 과일과 채소들은 리코펜이라는 영양소를 함유하고 있다.
Scientists know that lycopene helps fight heart disease and some forms of cancer.
과학자들은 리코펜이 심장 질환이나 일부 암을 퇴치하는 데 도움이 된다는 것을 알고 있다.
Yellow and orange fruits and vegetables such as mangoes, peaches, carrots, and pumpkins all contain plenty of beta-carotene.
망고나 복숭아, 당근, 호박 같은 노란색 및 주황색 과일과 채소는 모두 베타카로틴이 풍부하다.
Beta-carotene is an important source of vitamin A in your diet.
베타카로틴은 당신의 식단에서 비타민 A의 중요한 공급원이다.
It can help maintain your heart and vision, and keep your immune system strong.
그것은 당신의 심장과 시력을 지켜주고, 면역 체계를 튼튼히 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
Looking around nature, it’s clear that Mother Nature’s favorite color is green.
자연을 둘러보면, 대자연이 가장 좋아하는 색은 녹색임이 분명하다.
So it’s no surprise that green vegetables are especially healthy!
그래서 녹색 채소가 특히 건강에 좋다는 것은 전혀 놀라운 사실이 아니다!
They contain carotenoids, powerful nutrients that promote long-term health for many parts of the human body, including the eyes, lungs, heart, and skin.
그것에는 카로티노이드가 함유되어 있는데, 이것은 눈과 폐, 심장, 피부를 포함한 인체의 많은 부분의 장기적인 건강을 증진하는 매우 효과적인 영양소이다.
All green vegetables also contain strong antioxidants.
모든 녹색 채소에는 강력한 항산화 물질도 들어 있다.
These have enormous health benefits, such as better circulation and stronger bones and teeth.
이것은 혈액 순환 개선과 뼈와 치아의 강화와 같은 막대한 건강상의 이점을 갖고 있다.
Finally, indigo blue and purple fruits and vegetables include blueberries, plums, eggplant, and purple cabbage.
마지막으로, 남색과 자주색 과일과 채소에는 블루베리, 자두, 가지, 자색 양배추가 있다.
The substance that gives color to blue and purple foods is high in anti-cancer qualities.
파랑과 자주색 음식에 색깔을 내는 물질은 항암 성분이 풍부하다.
It also strengthens tiny blood vessels, which can help swollen feet or ankles, speed up the healing of bruises, and promote healthy collagen for fewer wrinkles.
이것은 또한 미세한 혈관들을 튼튼하게 하는데, 이는 부어오른 발이나 발목에 도움이 되고, 멍을 더 빨리 가시게 하며, 주름살이 덜 지도록 건강에 좋은 콜라겐을 촉진한다.
Nutritionists recommend eating around 400 grams of fruit and vegetables per day.
영양학자들은 하루에 약 400그램의 과일과 채소를 먹을 것을 권장한다.
So, fill your pockets with blueberries, cut up some watermelon, and finish all the green vegetables on your plate.
그러니 주머니에 블루베리를 가득 채우고, 수박 몇 쪽을 자르고, 식탁에 오른 녹색 채소를 남김없이 먹어라.
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