클래스카드 | Reading Expert 1 [2020]

Imagine fingernails tapping on a hard surface or drops of water falling into a puddle.

딱딱한 표면 위를 두드리는 손톱이나 물웅덩이에 떨어지는 물방울을 상상해 보라.

How do these sounds make you feel? For many people, they create feelings of happiness and relaxation.

이러한 소리들은 당신이 어떤 기분이 들게 하는가? 많은 사람들에게, 그것들은 행복이나 휴식의 감정을 자아낸다.

This kind of experience is called ASMR.

이러한 종류의 경험은 ASMR이라고 불린다.

It stands for “autonomous sensory meridian response.”

그것은 ‘자동 감각 쾌락 반응’을 나타낸다.

People have been using it as a kind of therapy for years.

몇 년 동안 사람들은 그것을 치료의 한 종류로 사용해 왔다.

They often record and listen to the sounds with high-tech equipment to enhance the effect.

그들은 종종 그 효과를 높이기 위해서 최첨단의 장비로 소리들을 녹음하고 듣는다.

These days, it has become popular through free videos posted online.

요즘, 그것은 온라인에 게시된 무료 영상들을 통해 인기를 얻게 되었다.

People listening to ASMR sounds often report feeling a pleasurable tingle in their heads that travels down the backs of their necks.

ASMR 소리를 듣는 사람들은 종종 목덜미를 타고 내려오는 기분 좋은 얼얼함을 그들의 머리에서 느낀다고 보고한다.

The sounds that create these feelings are called triggers.

이러한 느낌들을 만들어내는 그 소리들은 방아쇠라고 불린다.

Some of the most common auditory ASMR triggers include whispering, scratching, or tapping on various surfaces.

가장 일반적인 청각 ASMR 방아쇠들 중 몇몇은 속삭임, 긁음, 또는 다양한 표면들을 두드리는 것을 포함한다.

Along with sound triggers, there are also triggers related to sight and touch.

청각 방아쇠와 함께, 시각 그리고 촉각과 관계된 방아쇠들도 있다.

In terms of visual triggers, repetitive hand movements are common.

시각적 방아쇠의 측면에서는, 반복적인 손의 움직임이 흔하다.

As to tactile triggers, playing with a toy slime is included.

촉각에 관련한 방아쇠에 관해서는, 장난감 슬라임을 가지고 노는 것이 포함된다.

Some people respond to some triggers but not to others.

어떤 사람들은 일부 방아쇠에 반응하지만 다른 것들에는 반응하지 않는다.

And other people fail to respond at all.

그리고 다른 사람들은 어떤 것에도 전혀 반응하지 않는다.

People who respond to triggers use ASMR for various purposes.

방아쇠에 반응하는 사람들은 다양한 목적으로 ASMR을 사용한다.

It can help people fall asleep or concentrate on their work.

그것은 사람들이 잠이 들게 하거나 그들의 일에 집중하는 것을 도울 수 있다.

People also can feel less stressed and more relaxed.

사람들은 또한 스트레스를 덜 느끼고 더 편안함을 느낄 수 있다.

Even people suffering from depression can experience improvements in their moods after listening to ASMR.

심지어 우울증으로 고통받는 사람들도 ASMR을 들은 후에 기분이 나아지는 것을 경험할 수 있다.

Although interest in ASMR is growing rapidly, there still hasn’t been enough scientific research to fully understand how it works.

ASMR에 대한 관심이 급격하게 증가하고 있지만, 여전히 그것이 어떻게 작용하는지를 완전히 이해할 수 있는 충분한 과학적 연구가 없었다.

In the future, it is possible that mental health professionals will be able to use ASMR to treat some of their patients.

미래에는, 정신 건강 전문가들이 그들의 환자들 중 일부를 치료하기 위해 ASMR을 이용할 수 있을 가능성이 있다.

Do you find it difficult to decide what to wear when going out to meet your friends?

당신은 친구들을 만나러 나갈 때 무엇을 입을지 결정하는 데 어려움을 겪는가?

Do you get stuck when you can’t decide between two new smartphone models?

당신은 두 개의 새로운 스마트폰 모델 사이에서 결정을 할 수 없을 때 꼼짝 못 하게 되는가?

If so, you might be struggling with indecisiveness.

그렇다면, 당신은 아마도 우유부단함으로 고군분투하고 있는지도 모른다.

Indecision can be a good thing when it prevents you from choosing without careful thought.

망설임은 당신이 신중한 생각 없이 선택하는 것을 막아줄 때 좋은 것이 될 수 있다.

However, if you hesitate too long, it can lead to frustration and missed opportunities.

그러나, 당신이 너무 오래 망설인다면, 그것은 좌절과 기회를 놓치는 것으로 이어질 수 있다.

Indecisiveness is often caused by perfectionism.

우유부단함은 종종 완벽주의에 의해 일어난다.

When people are too worried about making mistakes or the possibility of failure, they become unable to make any decision at all.

사람들이 실수하는 것이나 실패의 가능성에 대해 너무 걱정할 때, 그들은 어떤 결정도 내릴 수 없게 된다.

Luckily, there are some tips you can follow to avoid unnecessary hesitation.

다행히도, 불필요한 망설임을 피하기 위해 당신이 따를 수 있는 몇 가지 조언들이 있다.

These tips will help you become a more confident decision-maker.

이러한 조언들은 당신이 더욱 자신감 있는 의사결정자가 되도록 도와줄 것이다.

First, following your intuition can be helpful.

첫째, 당신의 직감을 따르는 것이 도움이 될 수 있다.

In order not to over-analyze, write down your options.

과도하게 분석하지 않기 위해서는, 당신의 선택지들을 적어 보아라.

And then quickly give each one a rating from one to ten.

그러고 나서 빠르게 각 선택지에 1부터 10까지의 점수를 매겨라.

Then simply choose the option with the highest rating.

그런 다음 단순하게 가장 높은 점수를 가진 선택지를 골라라.

You can also practice your decision-making on trivial things, like what to eat for lunch.

당신은 또한 점심으로 무엇을 먹을지와 같은 사소한 일에도 당신의 의사결정을 연습할 수 있다.

If you can get better at making quick, firm decisions on little things, you will be better equipped to tackle important decisions when you need to.

작은 일들에 빠르고, 확실한 결정을 잘할 수 있게 되면, 당신은 필요할 때 중요한 결정들을 다루는 데 더 능숙해질 것이다.

Finally, it can be helpful to acknowledge that many decisions aren’t as important as they seem.

마지막으로, 많은 결정들이 보이는 것만큼 중요하지 않다는 것을 인정하는 것이 도움이 될 수 있다.

Just ask yourself, “Will this decision matter in ten years?”

그냥 스스로에게 물어보아라, “이 결정이 10년 후에 중요할 것인가?”

Even if the answer is yes, remember that many decisions are reversible.

만약 답이 그렇다고 해도, 많은 결정들은 되돌릴 수 있다는 것을 기억하라.

For example, if you decide to enroll in an art class only to find that you don’t enjoy it, you can just quit.

예를 들어, 당신이 미술 수업에 등록하기로 결정했는데 결국 당신은 그것을 즐기지 않는다는 것을 알게 되었다면, 당신은 그냥 그만둘 수 있다.

The risk involved in trying something new is usually not that big.

새로운 것을 시도하는 데 따르는 위험은 보통 그렇게 크지 않다.